Tem jeito de acelerar o seu metabolismo?
Muitas pessoas têm dificuldade para perder peso e ficam se perguntando porque algumas pessoas comem tanto, não se exercitam e mesmo assim são magras. Os estudos científicos mostram, cada dia mais, que a obesidade está muito relacionada a características genéticas e de microbiota intestinal. Então a forma como cada pessoa aproveita as calorias dos alimentos e até mesmo a velocidade com que essas calorias são “queimadas” depende muito dessas características.
É possível alguém acelerar seu metabolismo? Sim.
É com remédio “milagroso” e chás?
Não.
O que se tem de comprovado cientificamente é: aumentar massa magra (músculo) e reduzir a quantidade de gordura do seu corpo, ajuda seu metabolismo a ser mais eficiente, mais “acelerado”. Os melhores exercícios para “queimar” a gordura são os aeróbicos (caminhada ou natação por exemplo), mas ao mesmo tempo os exercícios de força (musculação), ajudam a aumentar a massa magra, contribuindo para melhorar a eficiência do seu metabolismo basal, já que o músculo “queima” mais caloria quando você está em repouso do que outros tecidos do seu organismo.
Mas também não adianta ter mais músculos e não exercitá-los. O músculo, para ser mais eficiente ainda na queima de calorias e aumentar a taxa de metabolismo do organismo, precisa estar trabalhando. Esse trabalho pode ser com treinos na academia ou através de atividades simples, como subir os andares de escada ao invés de elevador, ir a pé pro serviço, não ficar muito tempo sentado. Claro que o gasto de calorias em geral vai ser maior quanto maior o esforço.
E o famoso chá verde? Alguns estudos já demonstraram que o chá verde é sim eficaz em acelerar o metabolismo PORÉM, o que já foi comprovado é que seu efeito é muito pequeno e não se sabe ainda a dose certa nem o tempo necessário para esse efeito ocorrer. Estudos com extrato de chá verde mostraram inclusive que em doses altas ele é TÓXICO para o fígado! Então não é recomendado o uso do chá para essa finalidade.
E dormir bem? Acelera o metabolismo? Não. Na verdade a falta de sono adequado pode fazer a pessoa ingerir mais calorias ao longo do dia como forma de compensação pelo cansaço, e por alterações de alguns hormônios envolvidos na sensação de saciedade. Isso pode aumentar o peso.
Você tem sido ativo e se exercitado para ajudar seu metabolismo e queimar mais gordura? Gostaria de saber mais sobre como emagrecer de forma saudável?